ТОП 10 кроссовок для бега — лучшие модели для амортизации и скорости

При беге усиливается нагрузка на стопы и суставы. У качественных беговых кроссовок амортизирующая подошва из EVA-пены, геля или изготовленная по технологии Air, снижающая ударную силу и предотвращающая травмы. Они весят значительно меньше стандартной обуви, чтобы не перегружать ноги. Верхняя часть из дышащей сетки — для хорошей вентиляции. 

У мужских, женских и детских пар учитываются разные типы пронации (естественного наклона стопы при беге), с нейтральной или дополнительной поддержкой свода стопы. На подошве рисунок протектора, который адаптирован к типу поверхности: гладкая, но цепкая — для бега по асфальту; глубокий протектор — для бега по пересеченной местности (трейловые модели). Анатомическая форма и удобная посадка предусматривают естественное расширение стопы при беге. Предусмотрено достаточно места для пальцев и хорошая фиксация пятки.

У обычных кроссовок и другой повседневной обуви нет усиленной амортизации, поэтому быстрее устают ноги, появляются боли в стопах, голенях и коленях. Из-за плохой гибкости неудобно отталкиваться. Снижается скорость и комфорт, ноги быстрее потеют, появляются мозоли — вот почему так важно подбирать для тренировок действительно что-то стоящее. Рассмотрим ТОП 10 беговых кроссовок, которые заслуживают внимания по мнению многих пользователей.

Puma MAPF1 Trinity 

Модель появилась в результате сотрудничества Puma и команды Mercedes-AMG Petronas Formula One. Логотипы этих компаний подчеркивают эксклюзивность модели. В ней сочетается спортивный стиль и современные технологии. Верх из сетчатого текстиля с кожаными и синтетическими накладками для прочности и привлекательности. Промежуточная подошва из материала IMEVA придает легкость и амортизацию, а резиновая подметка надежно сцепливается с асфальтом и тротуарной плиткой, придавая устойчивость бегуну. Стелька обеспечивает комфорт на протяжении всего дня, снижая усталость ног. 

Puma MAPF1 Trinity подходит для повседневного ношения, однако это не специализированная беговая обувь для длинных дистанций. В ней отсутствует амортизация типа Nike ZoomX, Adidas Boost или ASICS GEL, которые смягчают удары. Здесь конструкция жестче, отсюда меньше гибкости для естественного переката стопы. Обутому в такой паре сложнее развивать быстрый темп. Кроссовки подходят для начинающих бегунов или тех, кто преодолевает короткие дистанции до 5 км.

Плюсы и минусы

Среди достоинств: 

1. Дизайн в стиле автоспорта делает такую пару эксклюзивной.
2. Стильные фирменные логотипы и сочетание цветов придают агрессивный спортивный вид.
3. Широкая подошва даёт дополнительную поддержку при движении.
4. Подходит для динамичного передвижения.
5. Эти кроссовки можно носить с джинсами и со спортивной одеждой. Подходят для города, прогулок, путешествий и активного отдыха.
6. Верхняя часть устойчива к повреждениям и загрязнениям.
7. Прочная резиновая подметка не стирается даже при ежедневной носке.

Среди недостатков: 

• Не самая удобная посадка для людей с широкой стопой.
• В области носка ощущается излишняя плотность, особенно в новых кроссах.
• «Хромает» вентиляция в тёплую погоду из-за кожаных вставок.
• Иногда приходится перешнуровывать, чтобы добиться удобной посадки.
• За счёт коллаборации с Mercedes-AMG Petronas, цена немного выше, чем у обычных спортивных моделей Puma.

Merrell Morphlite Sea/Dazzle

Разработаны для преодолевания различных поверхностей. Технологичные, комфортные и эффективные. Промежуточная подошва FloatPro™ Foam придает лёгкость и долговременный комфорт, снижая усталость на пробежках. Ее центральная часть адаптирована для бега по асфальту, а углубленные протекторы по краям улучшают сцепку на пересечённой местности. Подошва из липкой резины Merrell не скользит на грунте.

Верх из жаккардовой ткани — прочный и пропускающий воздух, внутри обуви не парко. Используются переработанные материалы в шнурках, подкладке и стельке, что снижает воздействие на окружающую среду. Внутренняя часть обработана по технологии Cleansport NXT™, препятствующей появлению неприятного запаха даже при интенсивных тренировках. 

Плюсы и минусы

У Merrell Morphlite Sea/Dazzle отличная адаптация к гравию и парковым тропам. Гибкая подошва дает возможность комфортно двигаться на разных дорогах. Укрепленная задняя часть снижает нагрузку на ахиллово сухожилие и не натирает.

• Но несмотря на хорошее сцепление, из-за того, что нет глубоких протекторов, плохая устойчивость на грязи, мокрых камнях и крутых спусках.
• Могут ощущаться узкими для широкой стопы. В передней части маловато места для пальцев, поэтому при долгих пробежках возможен дискомфорт.
• Шнуровка не всегда надежно фиксирует ступню, иногда приходится перешнуровывать для наилучшей посадки.
• Не подходящий вариант для зимы. В холодную и мокрую погоду сетчатый верх пропускает влагу, что дискомфортно.

Nike Initiator FQ6873-101

Кроссовки Nike Initiator (артикул FQ6873-101) эффективны при беге за счет промежуточной подошвы из пеноматериала Phylon. У него отличная амортизация, снижающая ударные нагрузки на суставы. Создается ощущение упругости при каждом шаге. Расширенная пяточная часть добавляет устойчивости при приземлении, особенно если у бегуна толчок пяткой.

Сетчатый верх с синтетическими накладками поддерживает оптимальный микроклимат внутри обуви, придает строгий и стильный вид. Прочная и гибкая резиновая подошва оснащена вставками в области пятки и носка. Именно они принимают на себя максимальную нагрузку при беге. 

На подметке расположены глубокие поперечные бороздки, которые позволяют ей естественно сгибаться при каждом шаге. Это важно для естественного переката стопы, что снижает нагрузку на мышцы и суставы. Мелкий рельефный рисунок улучшает контакт с асфальтом, тротуарной плиткой и беговой дорожкой. Липкая резина дает возможность сохранять устойчивость даже на скорости. Тем самым снижается риск скольжения на сухих и умеренно влажных поверхностях.

Плюсы и минусы

Дизайн выполнен в винтажном стиле 2000-х. Эта модель считается универсальной для спорта и повседневной носки. У нее хорошая устойчивость для нейтральной пронации: подошва стабильная, без лишнего давления на стопу, что делает кроссы удобными для большинства бегунов. В отличие от топовых серий (Pegasus или ZoomX), эта модель бюджетнее, но при этом функциональная. Удобная колодка для среднего и узкого типа плотно сидит на ноге, но не давит и не создает дискомфорт при длительной носке. Кроссы сочетаются с повседневной одеждой.

Хотя верх из сетчатого материала, синтетические вставки препятствуют циркуляции воздуха — это чувствуется в теплую погоду. Подошва рассчитана на твёрдые покрытия: асфальт, бетон, беговую дорожку. На грунте и в мокрой траве сцепление ослабевает. Из-за усиленного задника и амортизационной платформы модель может казаться жесткой для тех, кто привык к мягким кроссовкам. Требуют привыкания для бегунов с плоскостопием, поскольку нет ярко выраженной поддержки свода стопы.

Skechers Bobs Squad 2

Изначально рассчитаны для повседневного ношения, однако подходят для аматорских тренировок в летний сезон. Не оснащены технологиями, характерными для профессиональных беговых моделей: в Skechers Bobs Squad 2 нет усиленной амортизации или поддержки свода стопы. 

Верхняя часть из текстиля. Мягкая стелька с эффектом памяти подстраивается под форму ступни. Облегченная гибкая подошва из пеноматериала неплохо пружинит при ходьбе. 

Плюсы и минусы

Удобные, стильные, подходят к различным нарядам, но не поддерживают стопу в полной мере. У них ослабленный отскок для длительных пробежек.

Saucony Shadow 5000

История этой модели началась в 1989 году. Она была заявлена как суперклассная беговая обувь. До сих пор в Saucony Shadow 5000 сохранены многие достойные характеристики, упрощающие преодоление марафонов. Промежуточная подошва из EVA эффективно поглощает ударные нагрузки, снижая давление на суставы, и тем самым повышает комфорт при длительных пробежках. 

Комбинация сеточки и замши демонстрируют синегерию оптимального микроклимата для стопы, прочности и допподдержки. Кроссы демисезонные. Резиновая подметка с рисунком протектора надежно сцепливается с различными поверхностями, устойчивая и безопасная при беге. Мягкая подкладка и язычок не натирают, плотно и комфортно прилегают к ноге. 

Плюсы и минусы

Из приятного: 

1. Подошва смягчает каждый шаг, в такой обуви приятно подолгу гулять и тренироваться.  
2. Ноги не скользят внутри обуви. Усиленный задник дополнительно стабилизирует пятку, снижая риск подворачивания.
3. Сетчатые вставки в верхней части позволяют коже дышать, предотвращая перегрев и излишнее потоотделение.
4. Внутренний текстильный подклад улучшает комфорт при длительном ношении.
5. Классический силуэт 80-90-х годов делает кроссы универсальными. Их носят как спортивную обувь и сочетают с повседневным стилем.
6. Большой выбор расцветок, можно выбрать подходящий вариант под любой гардероб.

Из не приятного:

• В отличие от современных беговых моделей, у Shadow 5000 жестче подошва, которая ограничивает свободу движений.
• Они подходят для бега в среднем темпе, но это не лучший выбор для спринтов и интенсивных тренировок.
• Из-за комбинированного верха и резиновой подошвы модель немного тяжелее (пара не превышает 1 кг в упаковке), чем ультралегкие беговые, что может ощущаться на длинных дистанциях.
• Несмотря на подошву из EVA, в них нет амортизационных технологий вроде PWRRUN или Boost, что усложняет задачу бегунам с высоким весом или тех, кто заходит на длинные дистанции.
• В отличие от полностью синтетических моделей, замшевые вставки загрязняются быстрее, за ними сложнее ухаживать. Это не самая практичная модель для дождливой погоды, поскольку влага портит замшу.
• Shadow 5000 относятся к категории премиальных ретро-кроссовок. Их стоимость выше, чем у классических кросс той же категории. За ту же цену можно найти обувь с более продвинутыми технологиями для бега.

Alpine Pro Basedo KBTA363

Детская модель предназначена для повседневного использования и спортивных занятий. Годится для лёгких пробежек. Изготовлена из синтетики и текстиля, поэтому лёгкая и комфортная. 

Подошва из EVA гасит удары на стопу при отталкивании. Она из термопластичной резины (TPR), довольно-таки гибкая, с хорошей сцепкой, что немаловажно. Застёжка на липучке позволяет ребёнку самостоятельно и быстро обуваться, надёжную зафиксировав ступни.

Плюсы и минусы

Не утяжеляют детские ноги, комфортные при носке. Яркие цвета (например, розовый и синий) привлекают детей и способствуют развитию вкуса и стиля.

• У Alpine Pro Basedo KBTA363 ограниченная поддержка стопы, поэтому нет должной стабилизации для спортивных нагрузок.
• Материал дышит, но в жару лучше не носить. В кроссах парко.  
• Синтетические материалы верха быстрее изнашиваются по сравнению с натуральными.
• Верх не обработан водоотталкивающей пропиткой. В дождливую погоду или при контакте с водой ноги промокнут.

Познавательная статья: С чем носить чёрные кроссовки — 3 идеи для стильных сочетаний мужских и женских образов

New Balance 327 U327MD

Представляют собой современную интерпретацию ретро-дизайна 1970-х годов. Не предназначены для профессионального бега, хотя в них все-таки можно тренироваться, если не далеко и не долго. Сшиты из замши и нейлона, лёгкие и воздухопроницаемые, во время движения ощущаются на ногах как пушинки. 

Резиновая подошва с протектором не скользит. Увеличенный асимметричный логотип «N» и закруглённая подметка придают кроссам современности, сохраняя при этом классический стиль.

Плюсы и минусы

Асимметричный внешний вид New Balance 327 U327MD впечатляет и запоминается. Подходят для различных стилей одежды, сочетаются с повседневными и спортивными нарядами.

Кроссовки могут быть большимерными, поэтому рекомендуется внимательно выбирать размер и примерять при покупке. В них нет амортизационных технологий. Замшевые элементы требует тщательного ухода, особенно когда грязь и слякоть.

Стоит знать: Как убрать запах с обуви — 4 секрета свежести на каждый день

Puma Runtamed Platform

Они комфортные за счет мягкой промежуточной подошвы из пеноматериала, которая пружинит при беге. Износостойкая резина надежно сцепливается с беговой дорожкой, асфальтом и грунтом. Сетчатый верх вентилируется, перегрев не ощущается. В них комфортно даже при длительных пробежках.

Специальный крой и усиленные боковые черные элементы капитально поддерживают стопы, предотвращая травмы при движениях. Puma Runtamed Platform подходят для тренировок, потому что снижают ударную нагрузку, позволяют ногам дышать, обеспечивают уверенность в каждом шаге, сочетают спортивную функциональность и повседневную эстетику. Эти кроссовки годятся для начинающих бегунов и для регулярно тренирующихся, поскольку держат баланс между комфортом, амортизацией и устойчивостью.

Плюсы и минусы

Достоинства: 

1. Ткань адаптируется к форме стопы, не натирает в зонах сгиба.
2. Стелька с небольшой анатомической поддержкой для удобства при ходьбе и тренировках.
3. Модель доступна в нескольких вариантах расцветок, можно подобрать стиль под личные предпочтения.
4. Подходят для бега, фитнеса и прогулок.

Недостатки:

• Светлые расцветки (белые, бежевые, серые) быстро мараются, особенно в сырую погоду.
• Могут показаться жесткими в первые дни, требуется некоторое время на «разнашивание», чтобы подошва стала мягче. 
• Не предназначены для бега по пересеченной местности из-за слабой защиты от камней и грязи.
• Шнуровка без фиксаторов, иногда требуется дополнительное затягивание.
• Нет водоотталкивающего покрытия (мембраны), быстро промокают, если попасть под дождь или пробежать по мокрому покрытию.
• Это не лучшая модель для интенсивных боковых движений, как вариант, в теннисе или быстрых поворотах.

Есть чему поучиться: Как красиво завязать шнурки на кроссовках — 3 метода и 10 техник для разной обуви

Nike Free Metcon 5

Гибридная модель объединяет в себе технологии серии Nike Free (гибкость и естественная амортизация) и Metcon (стабильность и поддержка). Верх из дышащей сетки, конструкция дает свободу движений и комфорт при беге. Усиленная стабилизация в области пятки помогает при прыжках и резких сменах направления. Амортизирующая подошва смягчает удары при движении. Модель пригодна для пробежек на короткие и средние дистанции. Гибкая передняя часть облегчает естественный перекат стопы во время бега, повторяя биомеханику движения. Прочная резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью, не скользит. Неопреновый воротник улучшает посадку, усиливая фиксацию.

Nike Free Metcon 5 подходят для бега из-за адаптации под естественные движения стопы. Промежуточная подошва хорошо гасит удары, что важно на твердых покрытиях. Кроссы не утяжеляют ноги, это способствует динамичности при тренировках. Прочная конструкция в области пятки и боковые усиления помогают поддерживать ступню. Они не предназначены для длительных дистанций, подходят больше для спринта, интервальных тренировок или кроссфита, но не для марафонов. Хотя модель смягчает удары, она уступает классическим беговым моделям Nike (Pegasus или Vomero). Жесткость задней части хороша для устойчивости, но не комфортна при длительном беге.

Плюсы и минусы

Среди сильных сторон:

1. Цельнокроеный верх снижает натирания и дискомфорт.
2. Шнуровка соединена с боковыми элементами для плотной посадки без передавливания.
3. Неопреновый задник — мягкая, эластичная область вокруг пятки — делает обувь удобной при надевании, не давит на ахиллово сухожилие.
4. Конструкция подошвы позволяет стопе двигаться естественно вперед и в стороны, что полезно для маневренности.
5. Толстая резиновая подметка в передней части повышает долговечность кроссовок при интенсивных нагрузках.
6. Низкопрофильная платформа уменьшает расстояние до земли, улучшая контроль движений при прыжках и быстрых сменах направления.
7. Расширенная передняя часть снижает давление на стопу при приседаниях и выпадах.

Среди слабых сторон:

• Не лучшая модель для улицы, больше подходит для зала.
• Плотный материал в задней части хуже пропускает воздух, что может вызвать перегрев стопы.
• Модель узковата в средней части для людей с широким сводом.
• Относительно жесткая средняя часть подошвы хороша для устойчивости, но не комфортна при беге на средние и длинные дистанции.
• Неярко выраженная пружинистость по сравнению с чисто беговыми моделями.
• Не предназначены для плохой погоды, нет глубоких протекторов, что снижает сцепление на мокром покрытии.

Дельные советы: Как почистить белые кроссовки — 5 способов отбеливания для разных материалов

Merrell Agility Peak 5

Разработанные для сложных маршрутов, пересеченной местности и длительных забегов. В них сочетаются амортизация, устойчивость и защита. Это отличный выбор для бега по грунтовым тропам, каменистым дорогам. В кроссовках используется пена FloatPro, которая обеспечивает мягкость и защиту от ударов на жестком покрытии. Глубокий протектор (5 мм) на подошве с технологией Vibram Megagrip отлично сцепливается с грязью, камнями, корнями деревьев, мокрым грунтом.

В передней части укрепленный носок, защищающий пальцы от ударов о препятствия. Ощущается устойчивость на неровной местности за счет увеличенной ширины подошвы в области пятки и носка на скользких спусках и поворотах. Сетчатый верх с усилениями держит некий баланс между вентиляцией и защитой от повреждений. Вес около 295 г.

Merrell Agility Peak 5 подходят для бега из-за отличной амортизации и агрессивного протектора. Но это не лучшая модель для асфальта, на нем подошва быстрее изнашивается. Широкая колодка не подходит людям с узкой стопой, возможен небольшой люфт. Высокая защита пятки делает кроссовки менее гибкими по сравнению с классическими моделями. Подходят для длительных забегов, но уступают в динамике легким соревновательным моделям.

Плюсы и минусы

Радует семь факторов:

1. Геометрия подошвы с небольшим рокером способствует естественному движению вперед, уменьшая усталость при длительном беге.
2. Материалы верха и подошвы выдерживают нагрузки и не изнашиваются слишком быстро.
3. Широкая база подошвы дополнительно поддерживает ноги, особенно это чувствуется при длительных спусках.
4. Протектор эффективен на песке, гравии и даже снегу.
5. Конструкция средней части кроссовка помогает при длительном беге, снижает нагрузку на стопу.
6. Функциональная шнуровка хорошо фиксирует ступню и предотвращает сползание ноги внутри кроссовка при спусках.
7. Петли дают возможность закрепить гетры, защищая от попадания грязи и камней внутрь обуви.

Огорчают шесть нюансов:

• Из-за высокой амортизации и плотной подошвы ощущение рельефа под ногами снижено.
• За счет усиленной защиты и широкой платформы не такие маневренные, как облегченные трейловые модели.
• При намокании материал дольше сохнет по сравнению с облегченными моделями.
• В отличие от карбоновых беговых кроссовок, возврат энергии здесь не такой выраженный.
• Конструкция пятки хорошо фиксирует стопу, но дискомфортна для тех, кто привык к мягким моделям.
• Вес больше, для трейловых кроссовок он оправдан, но тем, кто ищет сверхлегкую обувь, может показаться тяжеловатым.

В таблице представлены кроссовки для бега, рейтинг которых составлялся на основе перепроверенных фактов:

Лучшая обувь для бега не только повышает комфорт, но и снижает риск травм, поэтому перед покупкой учитываются сугубо индивидуальные потребности. Не столь важно, где приходится тренироваться, куда важнее подобрать идеальные кроссы для своих ног.

В копилку опыта: Как убрать заломы на обуви и сделать 4 вида поверхности идеально гладкими