Додатки для сну: ТОП-5, перевірених на ділі

Глибокий і поверхневий сон чергуються кожні 1,5 години. По закінченню 6-10 годин, організм готовий прокинутися. Додатки для сну відстежують якість і допомагають прокинутися бадьорим в правильній фазі. Досліджуємо ТОП-5 кращих програм для Андроїда iPhone. Беріть собі на замітку!

Pillow

У Apple є платна і безкоштовна програма для сну Pillow, яка в точності відстежує його якість. Діагностує два фактори:

• руху під час сну,
• частоту серцевих скорочень і його шуми.

В безкоштовному варіанті визначається тривалість фаз і підраховується кількість часу, який йде на засинання. Доступні кілька режимів.

1. Стандартний передбачає пробудження чітко за часом.
2. Запис звуку під час сну.
3. Відстежує короткий (денної) сон.
4. «Розумний» – розбудить в оптимальній фазі для прокидання.

Підсвічування на пристрої гасне після установки будильника. Для точної оцінки якості сну і розуміння, що на нього впливає, вносяться замітки в журнал гаджета про дії і самопочутті напередодні і після сну.
У платній версії, крім вищеописаних функцій, є доступ до порад щодо поліпшення якості з докладною статистикою моніторингу сну, додаткові мелодії і інтеграція з Health (програмою «Здоров'я»).

Встановлюється додаток для сну на Apple Watch на гаджети з App Store. На час сну, пристрій кладеться біля подушки, а годинник залишаються на руці.

Переваги:

• аналіз по мимовільним рухам фаз сну і пробудження в найбільш оптимальному циклі для здоров'я;
• автоматичне регулювання підсвічування екрану.

Недолік: необхідна присутність пристрою поруч на час сну.

Читайте: iPhone 12: дата виходу, ціна, огляд характеристик

Rain Rain Sleep Sounds

Топове додаток в магазинах iOS передбачає величезну базу звуків, які допомагають заснути. Велика частина з них – природні, у вигляді шелесту вітру, листя, дощу. Шанувальники міського оточення оцінять техногенну добірку або муркотіння кота, цокання годинника. Є нескінченна кількість варіантів, які допомагають швидше розслабитися.

У Rain Rain чотири фішки:

• якість звуку – найвища;
• компоновка доріжки по особовому перевазі буде збережена в пам'яті пристрою;
• установка програвання по заданому тимчасовому проміжку з автоматичною зупинкою;
• нагадування, що настав час відійти до сну.

У безкоштовної версії без підписки доступний будь-який звук без значка «преміум». Платна версія преміум пропонує ознайомлювальний пробний період терміном на один тиждень. Інтерфейс англійською мовою.

Плюс: можливість підбору музичної доріжки по особовому перевазі. Розслаблюючі звуки допоможуть налагодити комфортний і міцний сон.

Мінус: платне додаток.

Цікава стаття: Як вибрати нічник в дитячу кімнату: 7 варіантів для виграшного доповнення

Sleep As Android

Гарне додаток для відстеження сну і відмінний будильник, який зробить пробудження легким, приємним і без шкоди для здоров'я. Інтегрується з Андроїд Wear і додатками для здоров'я, такими як Гугл Фіт і S Health.

Додаткові можливості:

• розраховує і пропонує оптимальний час для сну;
• є звукова доріжка колискових або природних звуків;
• відстежує ритм сну з наданням результату у вигляді схеми;
• записує всі звуки, що видаються уві сні людиною;
• функція «Антихрап» відстежить хропіння і відреагує вібрацією гаджета.

Як працює Sleep As Android покроково.

1. У додатку Sleep As Android вибрати пункт «Налаштування».
2. Натиснути на символ «шестерня» в правому верхньому кутку екрану.
3. Перейти в пункт «Досить пересипати».
4. Вибрати один з варіантів: арифметична дія або скан QR-коду, який попередньо зафіксували в гаджеті. Будильник відключиться тільки після виконання одного з варіантів.

Код на паперовому носії можна повісити у ванній кімнаті. Тоді для відключення будильника доведеться встати і йти в ванну для ськана телефоном. Або доведеться дати відповідь на математичний приклад.

Купити додаток можливо в Плей Маркет. Доступна пробна безкоштовна версія на 14 днів.

Для довідки: додати номер в чорний список в 4 ходи

Sleepo

Ця програма для сну допоможе розслабитися завдяки звукам природи і атмосферних явищ. Колекція HD-якості надає можливість створення власної композиції. Для зручності в засипанні, в допомогу прийде настроюється таймер, який автоматично відключить програвання мелодій у встановлений час. Підключення телефону до Інтернету не потрібно, тому використання зручно.

Звуки поділені по явищам, пропонується чотири варіанти:

1. Дощ – стукання крапель по вікну, «голос» океану або моря, гуркіт далекого грому.
2. Природа – шелест струмка, водоспаду або лісу.
3. Місто – перестук по рейках поїзда, рух метро, автомобіля, літака.
4. Медитація – голос флейти, східних інструментів і білий шум.

Sleepo – безкоштовний додаток для Android з російським інтерфейсом. Потрібно зайти в Google Play і завантажити на пристрій. Керуючись підказками спливаючих вікон, встановити. І все – готово до використання.

Переваги: допоможе розслабитися і швидко заснути, в тому числі прибирає безсоння і хронічну втому.

Корисна стаття: спортивних годин: огляд моделей, вибираємо, які краще

Sleep Cycle

Додаток з «розумним» будильником розраховане для iPhone. Воно визначить фазу пробудження по рухової активності. Наприклад, якщо завів будильник на 7.00, програма хвилина в мить не розбудить, так як вгадати якість сну неможливо. Розбудить раніше, в інтервалі до 30 хвилин.

Для правильної роботи, гаджет необхідно взяти з собою в ліжко. Якщо спиш не один – програма не зрозуміє, тому що мікрофон вловлює все схропування і перевертання.

Переваги

1. Акселерометр відстежує час, коли людина перевертається в ліжку.
2. Чи не дозволить спати довше, ніж встановлений час підйому, так як фаза дрімоти після сну шкідлива.

Це «спартанська» програма, яка тримає в жорстких рамках. Вона розбудить в певний час, не пізніше. Мелодія, наростаюча по силі звучання, плавно виводить зі сну. Головне – не відключити телефон. Статистика про тривалість та якість сну зберігається в розділі «Журнал». Для коректної роботи, гаджет рекомендовано залишати на зарядці на ніч, так як на підтримку програми йде близько 90% заряду. Тримати телефон краще біля ліжка.

App Store надає можливість завантажити додаток для запису сну. iPhone проінформує про пробудження в вигляді графіка про якість і тривалості фаз.

Програми для сну дають можливість розслабитися і забути про безсонні. На вибір представлено 5 кращих програм, в яких реалізована функція міцного сну і легкого підйому.

Кращі трекери сну, які розглянуті в статті, працюють за одним принципом: ви спите, вони відстежують, як спите. Потім ви дізнаєтеся, як спали. Додані корисні функції: заспокійливі звуки і м'яке пробудження в відповідний період.

На замітку: Корисні поради по роботі в macOS: 16 рекомендацій від експерта