Сергій Павлишин эксперт Moyo

Добрый день, уважаемый гость. Вы говорите, что достаточно питаетесь, но это не так, 2 раза и 2 перекуса, для набора мышечной массы не хватит. Во-первых, я не увидел у вас в рационе, ни творога, ни овощей, ни фруктов. Это очень плохо. Количество приемов пищи должно быть не менее 4 + 2 перекуса. К тому же необходимо составить правильно рацион, с учетом того, сколько мы тратим каллорий в день. Если мы хотим набрать, то количество килокалорий должно составлять, при вашем росте почти 180 см, вы должны весить не менее 80 кг, а это приблизительно 4000-4500 ккал. Постарайтесь потратить те деньги, которые вы хотели потратить на гейнер, на продукты, поверьте моему опыту, что можно набирать и без гейнера. Просто правильно составьте питание, и ваш вопрос решится. Вы должны обязательно включить в рацион: творог, молоко, кефир, йогурт, мясо (курица, индейка, телятина, свинина), овощи всевозможные, фрукты -разные, каши, макароны твердых сортов, картофель. Ваш рацион очень скудный. Плюс к тому же надо учитывать образ жизни, чем больше мы двигаемся, тем больше надо кушать и конечно, если у нас быстрый обмен, то надо много кушать и часто. По поводу гейнеров, практически все они рассчитаны на то, что там много каллорий и, что вы принимаете их за час до тренировки, и сразу после тренировки. Очень много фирм производителей качественного продукта: https://www.moyo.ua/tovary_dlja_zdorovja/biodobavki/, http://www.moyo.ua/hejner-nutrend-compress-b-i-g-5000-h-nut011153/137530.html. Если вас интересует конкретный товар то можете написать, и я отвечу на ваш вопрос. Удачи вам, и еще раз пересмотрите свое питание.